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湖南自考临近考试时焦虑怎么办?

发布时间:2022-07-03 浏览次数: 通知:2022年湖南自考专/本科学历提升方案出炉!

湖南自考临近考试时焦虑,首先应该在考前调整好自己的应试心态,这是非常关键的,下面就给大家分享一些考前调整心态的方法建议,希望对于各位小伙伴们能够有所帮助。

1.考前主要抓知识主干,进行强化记忆

总的来说就是要回归基础,形成知识网络,把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位。最后这几天的复习应该收缩到教材上来。通过看书上的目录、标题、重点等,一科一科地进行回忆,发现生疏的地方,及时重点补习一下;另外还有自己整理的提纲、图表、考卷,重温重要的公式、定理等,这些也可以看一下,熟练地掌握知识的整体框架。

2.保持平时的学习和生活节奏

保持平时节奏是很重要的,在这几天当中要保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张),要避免和他人进行无谓的辩论和争吵,不搞剧烈的文体活动,适当减轻复习的密度和难度。这样也能够在自考前夕创造一个良好的心境。

3.稳定情绪,镇静入睡

情绪的稳定也是很重要的,优化情绪的辅助办法大家可以尝试做做深呼吸,按摩左手臂内侧内关穴,在心里默念“镇静”,这当然也是一种强烈的心理暗示。也可以按摩涌泉穴等按摩方式,来暗示自己镇静入睡。

另外在自考前一天晚上大家平时什么时候睡觉还是应该什么时候睡觉,千万不要打破自己平时的习惯,这一点也是需要大家注意的。

以上就是关于考前调整状态的一些方法建议了,希望大家都能够保持一颗平常心,正常发挥,顺利通过考试,取得理想的成绩。

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