考生您好,欢迎访问湖南自考网!本站非教育主管部门官方站点,权威信息以湖南省教育考试院www.hneao.edu.cn为准。

自考应试经验:考前要及时调整考试状态

发布时间:2015-03-14 浏览次数: 通知:2023年湖南自考专/本科学历提升方案出炉!

每年自考考场都会发生一些特殊情况,比如考试中途突然昏倒,还有些考生明明复习的很好了,但是考试的时候就突然什么也不记得了,明明这道题目我做过的,但是一下子就想不起来了。等等诸如此类的情况时有发生,如何处理这些考场的突发状况呢?

突然慌乱有时:

考生可能因为在作答时遇到了难题,或是碰到钢笔坏了一类的意外情况,或是冷不防从脑海里迸出“我要失败了”等消极想法,便突然 慌乱起来。这种情况发生后,可采取以下几种方法:

第一种方法是放松,一旦出现突然慌乱的最初征兆,你最好暂停作答,闭合双眼,轻轻地对自己说“放松”,重 复六次,并注意体验全身松驰的感觉;你也可以全身高度绷紧十秒钟,然后突然放松。

第二种方法是深呼吸,在你突然慌乱时,你会发现自己的呼吸变得急促,这时 你该有意调节呼吸,在吸气时绵长、缓慢、深沉,呼气时也应达到同样要求。

第三个办法是思路中断,一旦产生容易引起慌乱的想法,你可以果断对自己说“停”, 同时握紧一下拳头,这样你能中断原来的思路。当你自觉情况好转后,应该迅速转入正常考试。

记忆堵塞:

虽然感到对某个概念或公式非常熟悉,但就是想不起来,这是记忆堵塞的典型表现。发生记忆堵塞时,你首先要保持镇静,注意放松,调 整呼吸;然后,通过情境、结构联想回忆与该问题有关的内容,发掘出有用的材料和线索。另外,你还可以暂时放下当前的题目,先做别的题,过会儿再回头思考, 说不定会从其它题目得到启发而豁然开朗呢!

身体疲劳:

考试时,连续数小时处于注意力高度集中、思想非常活跃、书写量较大的状态下,考生很容易产生身体疲劳现象。在考试前,考生要注意 保证充足的睡眠、适度的锻炼和良好的营养,从而为考试储备足够的精力。在考试当中,要不时给自己一些调整状态的短暂间歇,伸展四肢和腰背,活动手腕和头 颈,摇摇手指关节,这样,才不至于过分紧张或疲劳,使你能维持良好的机能状态。有些考生在考试过程中感到手指非常紧张,严重时感到握笔和写字非常困难,这 是手部疲劳的一种表现。出现这种情况时,请你先放下笔,活动活动手腕,手臂自然下垂轻轻地摇一摇;也可以双手交叉按压指关节,双手举至面部自上而下干洗脸 五至六次,你的手便会放松许多。

提醒考生在考试前几天一定要调整好身体状态,休息好,千万不要在考试的前几天过度的复习,或者放松玩耍之类的,要把自己的状态调整到最佳。

 

上班族抢先定制【学历提升方案】
看不清?点击更换