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新生参加2019年10月湖南自考如何避免过度焦虑?

来源:湖南自考网www.hnctw.com 发表时间:2019-09-03【湖南自考网:湖南自学考试第一门户】
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在历年的湖南自考开考之前,总有新生因为是首次参考而难以避免和控制心理的焦虑感,从而因为过度焦虑而在无形中增加了自己的考试压力。而这样的情况相信在即将参加2019年10月湖南自考的新生们也会遇到,所以新生们在复习考试课程之余还要试着学会如何去避免考前的焦虑感。

因为过大的心理压力会给湖南自考考生造成严重的心理障碍,不利于考生正常发挥。只有适中的压力下,人才能发挥最大的潜力。如果考生在湖南自考开考之前老是担心自己考不好,整日心烦气躁,焦虑不安。有的考生会出现食欲不振、睡眠不好、注意力不集中、记忆力下降等症状。

不过有事实证明,很多湖南自考考生在考前的焦虑感是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况,广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯 ”苦读,要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提,也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

除此之外对于每天忙着工作、生活还要进行紧张复习的湖南自考考生们来说,适当的运动是消除学习疲劳的有效方法。考生可根据自己的实际情况,散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质,虽然使肌肉疲劳,但可以放松神经。这样就能够让自己在参加湖南自考时拥有良好的心态和身体状态来轻松应对了。

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TAG标签: 自考应试技巧 自考避免焦虑

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