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自学考试心态调整方法

发布时间:2013-03-20 浏览次数: 通知:2023年湖南自考专/本科学历提升方案出炉!

自学考试是对自学者进行的以学历考试为主的高等教育国家考试,是个人自学、社会助学和国家考试相结合的高等教育形式。自考没有考前学历的要求,是宽进严出,以自学为主,参加国家安排的统一考试,获得专科、本科学历,自考学历国家承认,全国通用,许多的欧美国家也承认中国的自考学历。   

由于是自学考试,短期学习后就要去参加考试,很多自考的考生在考前都会出现焦虑心理。这种焦虑心理多半是由考前心理压力造成的,主要表现在三个方面:   

首先是心理疲劳,有的考生说:“自己明明想好好复习,但怎么也提不起精神来。复习时很拖沓,对学习、考试充满倦怠感,缺少学习的热情和内在动力。”针对这一现象,总结出以下五种帮助考生缓解心理疲劳的方法:   

1、考生要自我接纳这种情绪和感受,考试本来就是紧张的,这是无法改变的现实   

2、干脆做个“一休哥”,做一些喜欢的体育运动,放松一下   

3、尝试改变一下复习方式,比如原来做题多的,此时可改为多看书;原来独自看书多的,现在改为与同学多讨论,这样的复习就有新鲜感   

4、合理的自我宣泄,想哭就大哭一场   

5、进行自我激励,相信自己可以有更大的进步   

其次是盲目的最后复习阶段,教育专家老师提醒广大自考考生在考试前一定要有定力。要给自己的复习定个计划,清楚自己每天该干啥。睡前不受他人干扰,睡不着可做自我催眠和积极的自我暗示。   

还有就是紧张焦虑,有的考生会担心,万一考试时生病了怎么办?万一考试时一紧张,大脑一片空白,原来记住的东西全忘了怎么办?考生要多暗示自己“这是一种考前常态”,很正常。“万一”全都是自己臆想出来的,不是真的。

 

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